Monthly Archives: Dezember 2013

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Corckscrew für eine stabile Hüfte & Oberkörper

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Lower and Lift korrekt ausführen

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Series of five – scissors

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Die perfekte hundred im Pilates

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Arm movements mit Gegenzug & half rollup

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Die richtige Atmung als Trainingsvorbereitung im Pilates

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Pilates roll up sauber ausführen

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Die one leg circle effektiv mit Dehnung ausführen

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Open leg rocker für mehr Beweglichkeit & Ballance

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