Monthly Archives: Dezember 2013
Was ist Pilates? Die Wirkung und Beschreibung direkt vom Profi Doro Bilzer
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Corckscrew für eine stabile Hüfte & Oberkörper
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Lower and Lift korrekt ausführen
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Series of five – scissors
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Die perfekte hundred im Pilates
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Arm movements mit Gegenzug & half rollup
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Die richtige Atmung als Trainingsvorbereitung im Pilates
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Series of five – double leg stretch für eine schlanke Taille und straffen Bauch
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Criss cross – Der Klassiker für die seitliche Bauchmuskulatur
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Pilates roll up sauber ausführen
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Series of five – one leg stretch für eine schlanke Taille und straffen Bauch
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Die one leg circle effektiv mit Dehnung ausführen
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Open leg rocker für mehr Beweglichkeit & Ballance
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Rolling like a Ball für die ideale Ballance und Verbindung der Muskelzuege
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